Hold Me Tight®/Ölelj át! csoport
Kapcsolatmélyítés és biztonságos kötődés pároknak
A Hold Me Tight® egy világszerte elismert program, amelyet Sue Johnson dolgozott ki az Érzelemfókuszú Párterápia (EFT) alapjain. Célja, hogy a párok újra felfedezzék az érzelmi közelséget, a bizalmat és a szeretetteljes kapcsolódást.
A program nem csupán a problémák kezeléséről szól, hanem arról, hogy a párok megtanulják: a konfliktus lehetőség arra, hogy ne egymás ellen, hanem egymásért küzdjenek.
A Hold Me Tight® elérhető csoportos formában (2–6 pár), illetve egyéni folyamatként, egy pár részvételével, ha valaki intimebb, személyre szabott keretet keres.
Miért különleges a Hold Me Tight® program?
- Biztonságos kötődés kialakítása – a kapcsolat gyógyító térré válhat.
- Érzelmek megértése és kifejezése – felismerhetők a viták mögötti mélyebb érzések.
- Negatív körök megszakítása – kilépés a támadás–védekezés spirálból.
- Intimitás és bizalom helyreállítása – az érzelmi közelség újra megtalálása.
- Gyakorlati eszközök – otthon is alkalmazható technikák.
Hogyan zajlik a Hold Me Tight® csoport?
A program 7 egymásra épülő témakörből áll, amelyeket rövid előadások, videórészletek, páros gyakorlatok és csoportos reflexiók kísérnek.
Tematikus egységek például:
- A szeretet tudománya – a kötődés szerepe.
- A konfliktusok körforgása – a negatív spirálok felismerése és megállítása.
- A sérülések gyógyítása – bizalomvesztés vagy csalódás feldolgozása.
- Az érzelmek megosztása – sebezhetőség és biztonságos megnyílás.
- Az intimitás újjáépítése – érzelmi és testi közelség.
- Kapcsolati párbeszéd kialakítása.
- Új jövőkép a párkapcsolatban.
Formátum
- 2–6 pár részvételével, vagy egyéni folyamatként, egy pár számára
- 7–8 alkalom, heti vagy kétheti rendszerességgel
- 2,5–2 órás találkozók
- Páros gyakorlatok, közös beszélgetések, otthoni feladatok
Kinek ajánljuk a Hold Me Tight®-ot?
- pároknak, akik ismétlődő vitákkal küzdenek
- akik szeretnék újra megtalálni az érzelmi közelséget
- hűtlenség vagy bizalomvesztés után gyógyulni vágyóknak
- jegyeseknek, akik erős alapot szeretnének közös életükhöz
- pároknak, akik mélyebb, tartósabb intimitásra vágynak
Jelentkezés
Helyszín: Budapest • Vác • Online
Időtartam: 7–8 alkalom, 1,5-2 óra / alkalom
A következő csoport: 2026. október 5-én, indul online formában.
Ha szeretnének időpontot egyeztetni, vagy további információra van szükségük, keressenek bennünket bizalommal az info@pszichocare.hu e-mail-címen vagy a +36 30 752 54 99 telefonszámon.
Gyakran Ismételt Kérdések
Miben különbözik a Hold Me Tight® a klasszikus párterápiától?
Ez egy strukturált, tematikus program, amely a biztonságos kötődésre és az érzelmi közelség helyreállítására fókuszál. Nem diagnózist ad, hanem kapcsolati élményt és eszközöket nyújt.
Csoportban kell részt venni, vagy lehet egyénileg is?
A program elérhető csoportban (2–6 pár részvételével) és egyéni formában is, amikor egy pár vesz részt személyre szabott keretben.
Mennyi ideig tart a folyamat?
Általában 7–8 alkalomból áll, heti vagy kétheti találkozókkal.
Kell hozzá előzetes párterápiás tapasztalat?
Nem szükséges terápiás tapasztalat. A program minden pár számára nyitott, akár először keresnek segítséget, akár már voltak terápiás folyamatban.
Online is elérhető a Hold Me Tight® program?
Igen, biztonságos online felületen is megtartható, így távolabbról élő párok számára is elérhető.